Новость: ПАМЯТКА ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЖКТ

Информация

Важная информация Новости Объявления Видеоновости Полезная информация Информация о сайте Лицензия на распространение информации 18+ Ограничение информации по возрасту Политика обработки персональных данных

ПАМЯТКА ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЖКТ

Не переедать! Есть понемногу и часто (от 4 до 6 раз в день), тщательно пережевывая пищу. Разовый объем пищи должен быть 300–500 мл.

Пища не должна быть чересчур горячей или холодной, еда и напитки полезны в теплом виде.

Следует ограничить употребление острой, соленой, консервированной, копченой, маринованной пищи. Эти продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.

Пищевые волокна должны присутствовать в меню на постоянной основе. Употребление 400 - 500 грамм овощей и фруктов обеспечит норму.

Ограничение употребления газированных напитков.

Соблюдение питьевого режима. Человек должен употреблять не менее 1,5-2 л. воды в сутки.

Откажитесь от еды всухомятку и фастфудов. Они ухудшают состояние желудка и уничтожают благоприятную микрофлору кишечника.

Не стоит есть на ночь. Вечерний прием пищи рекомендован за 2-3 часа до сна.

Полезна щадящая кулинарная обработка – отваривание, приготовление на пару, тушение, запекание.

⁣

Не пренебрегайте правильным режимом питания, так как это основа профилактики заболеваний пищеварительной системы человека!

Вы здесь: Главная Новости Новость: ПАМЯТКА ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЖКТ

Новости

единый федеральный чат Комитета семей воинов Отечества медико-психологической поддержки семей и участников СВО

Подробнее