11 августа во всем мире отмечается Международный день здорового сердца. Целью его проведения является пропаганда здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и более внимательное отношение к своему здоровью.

День здорового сердца тесно связан с одной из самых часто встречаемых проблем медицины – сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые уносят 18 млн. жизней в год. Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:

• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• повышение уровня холестерина;
• сахарный диабет;
• высокое артериальное давление выше 140/90;
• низкая физическая активность;
• ожирение;
• постоянный эмоциональный стресс.

Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:

• необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
• увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
• регулярно заниматься физической активностью;
• отказаться от потребления табака и алкоголя;
• ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
• контролировать артериального давление;

Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.